На следующей неделе в Самарской области ожидается 35-градусная жара, такой прогноз сделало Приволжское УГМС. Таким образом, беспрецедентный для региона холод сменился экстремальной жарой, которая продлится вплоть до выходных. В связи с этим МЧС области распространило рекомендации, которые позволят избежать вреда для здоровья в такую погоду.
– не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой;
избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом;
пить как можно больше жидкости. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрым полотенцем кожу;
необходимо контролировать температуру воздуха в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером;
– следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк);
– людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные лекарства. Страдающим гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление.
– Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови;
– людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже также не рекомендуется;
– автомобилистам, прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.
